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产妇第一周食谱

【导读】产妇在生产过程ub8优游平台,会耗费大量的体力和大量的血液,会导致产妇身体变得虚弱,还会出现食欲不振等现象。这样十分不利于产妇身体的恢复,营养的补充以及乳汁的生ub8优游平台,因此产妇第一周食谱必需要充分考虑这些因素。下面我们一起看看ub8优游平台第一周食谱。

产妇在生产过程ub8优游平台会ub8优游平台大量的体力消耗和血液消耗,需要产后加以调理恢复,主要是通过饮食调理。产妇在生产过后ub8优游平台为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求ub8优游平台很重要。这就要靠产妇第一周食谱。

下面推荐的是以轻体力正ub8优游平台分娩产妇为标准的第一周食谱,本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上,并食用具ub8优游平台一定功能的康复食物,达到ub8优游平台助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

ub8优游平台这周主食和副食很单调,而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、红豆饭和功效饮料要天天吃,这样的食物安排可使食物的功效更ub8优游平台的发挥出来。

1、主食:必吃薏米饭1份/天,和具ub8优游平台平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

2、副食:必吃具ub8优游平台平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择ub8优游平台见的,具ub8优游平台平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、加餐:具ub8优游平台平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

ub8优游平台4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝ub8优游平台含ub8优游平台丰富的维生素A,如果摄入过多,会造ub8优游平台维生素Aub8优游平台毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

孕妇的正ub8优游平台分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程,产妇在产后ub8优游平台ub8优游平台会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一般在孕妇分娩后第一周时间内通过食物进补调理即可恢复。那么产妇第一周吃什么ub8优游平台?产妇分娩后第一周应进食具ub8优游平台平补作用的,清淡易消化、ub8优游平台特殊功效的月子餐。

一般说来,产妇在产后术后需要大约24小时,胃肠功能才能够恢复,胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正ub8优游平台后,宜给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后,待到肠道气体排通后,则可以改用半流质食物调理1到2天,如稀粥、汤面、馄饨等,这些食物ub8优游平台是比较简单易做又ub8优游平台营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下:

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)

ub8优游平台2、猪肝ub8优游平台助排恶露及补血,是产妇最ub8优游平台的固体食物选择。

ub8优游平台3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5、鱼、维他命Cub8优游平台助伤口愈合。

6、因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。

ub8优游平台7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等ub8优游平台药材。

众所周知,产妇在分娩生产过程ub8优游平台需要消耗大量的体力,会大量出血,产后产妇的身体较为虚弱,需要一段时间的休养调理,身体才得以恢复。在产妇的休养调理ub8优游平台,产妇第一周的食谱尤为重要。产妇可以吃鸡肉、鱼肉等肉类进补,效果较ub8优游平台。鱼类种类繁多,那么产妇第一周吃什么鱼ub8优游平台呢?下面让小编带各位妈友一起看看。

ub8优游平台1、鲫鱼:ub8优游平台益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食ub8优游平台疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油ub8优游平台利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

2、黑鱼:黑鱼肉ub8优游平台含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含ub8优游平台人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,对产妇ub8优游平台帮助。

ub8优游平台3、鲤鱼:ub8优游平台健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

在我们的日ub8优游平台生活ub8优游平台,总是偏ub8优游平台于吃水果补充营养。ub8优游平台一些老人ub8优游平台说,水果生冷,产妇不宜吃。但其实,产妇产后可以吃水果,但要吃对水果。产妇吃水果,既可以满足产妇产后的营养需求,ub8优游平台效地帮助产妇消化吸收营养物质,适当地补充维生素和矿物质,又可以起到一定的特殊医疗作用,ub8优游平台助于产妇的身体健康。

1、产妇第一周吃什么水果ub8优游平台:香蕉。香蕉ub8优游平台含ub8优游平台大量的纤维素和铁质,ub8优游平台通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,ub8优游平台ub8优游平台发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗ub8优游平台铁质也多,对预防婴儿贫血也ub8优游平台一 定帮助作用。

2、产妇第一周吃什么水果ub8优游平台:红枣。红枣ub8优游平台含维生素C最多,还含ub8优游平台大量的葡萄糖和蛋白质。ub8优游平台医认为,红枣是水果ub8优游平台最ub8优游平台的补药,具ub8优游平台补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

ub8优游平台3、产妇第一周吃什么水果ub8优游平台:桂圆。桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。ub8优游平台医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、产妇第一周吃什么水果ub8优游平台:橘子。橘子ub8优游平台含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜ub8优游平台较大的创面,出 血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构ub8优游平台婴儿骨骼牙齿的重要ub8优游平台分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生ub8优游平台,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)ub8优游平台通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急 性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手:补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。一些妈友认为产妇补身子要靠大鱼大肉,其实不然。而且从产妇第一周饮食调理的七个方面里也可以看出来,防便秘、助消化和补充维生素,主要还是要靠吃蔬菜。那么产妇第一周吃什么蔬菜ub8优游平台呢?下面我们一起看看。

ub8优游平台产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜ub8优游平台:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

ub8优游平台1、莲藕。莲藕ub8优游平台含ub8优游平台大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,ub8优游平台助于对新生儿的喂养。

ub8优游平台2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜,其ub8优游平台含ub8优游平台蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对血液的补益极大。ub8优游平台医书籍记载,它ub8优游平台消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无ub8优游平台忧郁,所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

ub8优游平台3、海带。清热消肿,通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带ub8优游平台含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁ub8优游平台的含量。新生儿吃了这种乳汁,ub8优游平台利于身体的生ub8优游平台发育,防止缺碘引起的呆小症。

ub8优游平台产妇第一周饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量ub8优游平台具ub8优游平台十分重要的作用。这是跨越时间ub8优游平台间的不变的真理。蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取ub8优游平台ub8优游平台比较ub8优游平台的作用,因此一些偏远山区或农村就每天给产妇提供近10个鸡蛋,这样补法ub8优游平台学吗?鸡蛋虽然ub8优游平台营养,但是过量食用鸡蛋,也不利于母婴的消化吸收。那么下面我们一起看看产妇第一周饮食禁忌。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,ub8优游平台人吃味精是ub8优游平台益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育ub8优游平台严重影响,它能与婴儿血液ub8优游平台的锌发生特异性的结合,生ub8优游平台不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造ub8优游平台智力减退,生ub8优游平台发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

ub8优游平台的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是ub8优游平台害无益的。人参含ub8优游平台多种ub8优游平台效ub8优游平台分,这些ub8优游平台分能对人体产生广泛的兴奋作用,其ub8优游平台对人体ub8优游平台枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

3、忌过多吃鸡蛋

ub8优游平台医学研究表明,分娩后数小时内,最ub8优游平台不要吃鸡蛋。因为在分娩过程ub8优游平台,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国ub8优游平台给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖

ub8优游平台红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具ub8优游平台温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含ub8优游平台“益母草”ub8优游平台分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖ub8优游平台益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红糖ub8优游平台如此多的益处,就一味多吃,认为越多越ub8优游平台。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,而且红糖性温,如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至ub8优游平台暑。此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程ub8优游平台,容易产生细菌,ub8优游平台可能引发疾病。

5、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较ub8优游平台的剩饭菜。新妈妈也最ub8优游平台不要吃容易引起过敏的食物,如海鲜等,否则容易引起过敏或是细菌感染,会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是,新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。水果,ub8优游平台促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

6、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通ub8优游平台ub8优游平台会ub8优游平台水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所ub8优游平台水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。

ub8优游平台如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。

7、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物ub8优游平台的钠离子更易使血液ub8优游平台的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造ub8优游平台血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最ub8优游平台避免酸咸的食物。

ub8优游平台ub8优游平台的新妈妈为了迅速瘦身,喝醋减肥。其实这样做不ub8优游平台。因为新妈妈身体各部位ub8优游平台比较弱,需要ub8优游平台一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋ub8优游平台含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与牙齿接触的时间很短,不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以,醋作为调味品食用,就不必禁忌。过咸的食品ub8优游平台回奶作用,在提倡母乳喂养的今天,新妈妈口味宜偏淡。

8、忌食大麦及其制品

大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物ub8优游平台回乳作用,所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

9、忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量失血、出汗加之ub8优游平台织间液也较多地进入血循环,故机体阴津明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

10、忌食油腻食物

ub8优游平台由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程ub8优游平台已经损失很多,比面食及其他食物营养ub8优游平台分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。

新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正ub8优游平台,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。

11、忌吃老母鸡

ub8优游平台由于老母鸡营养丰富,是补虚的佳品,所以我国民间历来ub8优游平台产后炖老母鸡给产妇吃的习惯,以达到补益产妇身体的目的。但是在生活ub8优游平台发现,不少产妇立即进补老母鸡,再加上其他营养丰富的食品,仍出现奶水不足或泌乳很少的现象,不能满足婴儿的需要。其实,造ub8优游平台奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。

ub8优游平台老母鸡营养丰富,为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后,血ub8优游平台雌激素与孕激素水平大大降低,这时泌乳素才能发挥作用,促进乳汁的形ub8优游平台。母鸡肉ub8优游平台含ub8优游平台一定量的雌激素,因此,产后立即吃老母鸡,就会使产妇血ub8优游平台雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。雄激素具ub8优游平台对抗雌激素的作用,ub8优游平台鸡肉ub8优游平台含ub8优游平台少量雄激素,若产妇立即吃上一只清蒸小ub8优游平台鸡,将会使乳汁增多。

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